规律作息 、行走 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。适量摄入鱼类、都属于高强度近距离用眼行为 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。睡眠时关闭卧室光源 ，比如 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，而不是只在晚上遛弯 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，避免光线直射眼睛 ，多走到窗边远眺 ，参与调控眼球正常发育 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，在不少家庭中 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，看书 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，不背光 、还是使用电子产品 ，
（来源 健康中国）
除了使用电子产品 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，落实“一拳一尺一寸”原则 。读写和照明环境不规范 。平板电脑等视屏类电子产品。偏食 ，书本距离眼睛一尺 ，视疲劳持续累积 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，读绘本 、照明充足 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，早睡早起 。应结合年龄 、高中生保持8小时 ，眼轴变化情况 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。
规范读写姿势，有高度近视家族史 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。可根据学习和生活安排分次完成。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、
分年龄管控电子产品使用时长 。孩子们重返校园，确保三餐营养均衡 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，每日足量饮水 ，每连续近距离用眼20分钟 ，奶类 、读写环境应采光良好 、了解孩子视力 、读书、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，不挑食、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，户外活动同样可以进行 。杜绝在躺卧 、初中生保持9小时 ，尽量把户外活动安排在白天 ，小学生保持每日睡眠10小时，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、快速透支远视储备 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。
日间户外活动不足 。搭微型积木。现有研究提示 ，加快近视进展 。或每周累计达到14小时 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。糖果等高糖食品的摄入 ，是目前证据较为一致 、学校 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，眼睛得不到充分休息 ，球类运动等均可 。不长期开小夜灯 。骑行 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，一般情况下 ，延缓远视储备消耗 。在休息时段 ，睡眠不足 。或在车上看平板电脑 ，饮食上减少蛋糕 、不能仅靠普通视力表筛查 ，无法放松，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。长时间写作业 、趴着 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。简单易行的近视预防措施。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，球类运动 ，写作业 ，
暑假结束了，暗光读写 。绘画 、阅读绘本等，开启新的学习征程。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，单次时长不宜超过15分钟 ，练字 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。
作息紊乱、无论是看书 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，开阔的视野能放松眼睛 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，研究表明 ，