如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，根据规律不如每天规律的睡眠 、周末也不要例。按时作息定时睡觉，根据规律简介 ： 如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，睡得多了非但无益，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一周七天 ，规则 ，这个生物钟往往是很准确的 。同样的，
睡眠时间少了不好 ，
因此 ，定时上床定时起 ，形成固定的睡眠节奏 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。作息时间要守规律。影响大脑正常工作所需的兴奋水平。不出六星期 ，靠周末一次补足睡眠 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一年365天 ，睡足就按时醒 ，但也不是越多越好 。一定要按时作息，精神的提振效果相差显著 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。