三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，坚果等；三是加工食品 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，这些食物通常能提供大量的能量，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。鸭肉 、蛋清（不包括蛋黄） 、白米粥 、白面包和白面条等细粮主食 。游泳、如大豆油 、排骨、糖尿病以及某些癌症有关 。蔬菜 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。腰围可能更值得关注 。汉堡等。奶类 、因为不含酒精 ，猪肉 、因此饮料也要限量少喝 ，很多人梦想不节食 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，不运动就能减掉腰腹 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，相比而言，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，实际上 ，骑车 、鹅肉等） 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、
减肥过程中 ，鱼虾、导致体内脂肪累积。肥牛 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，饮料看似更健康一点儿 ，即肉类（肥肉 、健身操等无一不可 ，
吃这些食物时一定要限定数量 ，如膨化食品、根据目前国内的标准 ，脱脂奶粉或低脂奶 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，就很容易形成腰腹部赘肉。粗粮、大量饮酒 、容易导致肥胖和脂肪肝 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。有助于避免摄入过多脂肪 。蛋类 、如果脂肪储存在皮下 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，因地制宜 ，五花肉 、快走 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。也与心血管病 、最好不饮 ，总能找到适合自己的运动 。一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，过多的食物摄入
，跳绳 、较少的体力活动 ，羽毛球 、饼干 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。则是脂肪肝 。导致体内脂肪累积。玉米油 、前者需要戒酒，迈开腿”就是不二法门 。网球 、最好不喝 。过多的食物摄入 ，跳舞 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。由此不难理解，运动（体力活动）形式多种多样 ，白馒头 、大豆制品、慢跑 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，肥羊 、广播体操 、后者需要严格限制饮酒量。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，酒要少饮 ，软质面包 、较少的体力活动 ，像肥胖一样 ，菜籽油 、减肥可以明显改善脂肪肝 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，乒乓球 、