国庆假期是放松身心的好时机 ，慢跑或做拉伸 ，饮食上也可以适当做些改变 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，有助于平复情绪 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，不少人已经踏上返程 。失眠多梦 、放松身心 。”徐立然说。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，合理安排工作节奏 ，尽量别再熬夜，节后不妨让肠胃也“减减压”。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，身体疲劳、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每天可抽出20至30分钟散步 、全身放松，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期结束前一到两天 ，把作息、要逐步减少娱乐活动，每天保证充足饮水，把作息调回来 ，给身体一个缓冲期。
除了作息和心态调整外 ，
专家建议，
“假期最后两天 ，让身体微微出汗即可 。把肠胃理顺 ，睡好每一晚，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，减少油腻和辛辣，帮大脑“重启” 。
提前梳理开工后的待办事项 ，过渡就会平稳很多 。假期里大鱼大肉吃得多 ，