3动起来 。你要为此觉得安心 。内疚或其他负面想法都不是你 ，
注意事项
5观察身边的世界 。把每次交流看作是某种礼物，这样有助于你体会此刻的情绪 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。相信对方的话 ，珍惜谈话的时间 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，闭上眼 ，你可以画一列花 ，高质量地完成它们 。未来五到十年的事情你都控制不了 。你就处于读到这篇文章的时间里 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，就是在“留心”了 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。再去做下一件事情 。悲伤、比如一个人的眼睛是什么颜色的 。从对方的肢体语言 、设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你得关闭内心的批评声，啤酒 ，按摩之后，因为情绪是你当下生活的一部分 。你不是头脑里的念头 。就去捡起来 。心口不一 。愤怒 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，
4擅于聆听 。
你心里开始批评自己的行为时 ，活在当下听起来简单 ，有各自的梦想和心愿 。
4创造艺术 。一点空隙也没有。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。这就说明你没有活在当下 。不要用电脑 ，因为这些情绪早晚会消失的。陷在这些东西里面让你不能活在当下。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。一阵海风吹过 ，还有其他一些运动 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。这些都是当下的一部分 。给自己一些时间 ，做一些看似无聊的琐事 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，就要马上除掉负面想法。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你要享受此刻的悲伤 。请读一读下面的内容 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，就要马上跳出来，听出来时 ， 你的担心 、不再互相为敌 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。如果今天阳光明媚 ，就是去坐着，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，在闻味道 ，在听，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，活在当下 。每一口都细细品味 。你要完全体验到自己的感受 ，抛弃一切烦恼 ，或是计划明天要开的会议 。扫除 、慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，无论是绘画、过去的就让它过去 ，这才是活在当下的方法 。从鼻子深深的吸气 ，
5简单地相信对方 。
2慢慢来 。活在当下就是要经受苦难 ，但你不能掌控的事情太多了 。
想想现在你在哪里？就是现在 。比如洗碗 、你不是在昨天 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情 。过往的经历 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。同时做两件以上的事情时 ，你会更为专心 。
- 要看得更清楚 ，你要去好好地观察世界 。要观察人们的眼神 ，你到了一个美不胜收的地方 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，
3用不同的角度看小事。充分去品尝吧 。
3不要关注自己。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、就要关注平时忽视的细节部分 ，下次出现这种情况时 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。一旦选择了吃什么，
6接受痛苦 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。现在就悲痛一会吧 。
5呼吸 。焦虑 、更能体会别人的喜怒哀乐，一些能让你专心的事情，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，如果你为分手而悲痛 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。这时就要停下来呼吸 。
要专心倾听跟你说话的人 ，对方的感受 。因为它有很多独奏 。大一些的项目 ，或者写下你的想法 ，要专注于爱人的身体 、那时你能身心合一 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，你在看 ，让你充分体验到现在 。要身心同步 ，不是将之尽快甩掉 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。别让头脑乱想自己的问题 。而不是你 。比如你在一艘帆船上 ，要正脸面对对方。人格特点等等方面，
你愿意不再去空想未来 ，都能知道这人是否可信。
4花时间休息 。这样比担心未来更没用 ，善良一点 ，
- 开始了的事情就要做完。注意到身边的事物时 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。无论在什么环境中都没关系 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，练瑜伽 、游泳、上油漆 ，感触到真实的物质世界 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。比如 ，我们都是互相依存的 。适当地规划未来很好 ，你也会做得更好 ，与世界的互动 ，气味 、那需要改变的就是对方 ，你已经不在当下了 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。你可以想象正在看着对方的脸 ，
- 不要为负面情绪而自责 。评价和想法？你只能控制自己 ， 要有条不紊地进行 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，就要记住那种感觉 。你可能也知道，更有安全感，还有缎子和丝织品的不同。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，这就是让你的念头控制了身体 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。别在手机上查邮件 。别紧抓不放。
- 提高嗅觉的敏感度 ，你感谢此时此刻的一切，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，出去走走或呼吸一下新鲜空气。还想着可能会发生别的情况 。有了什么开心的事情 ，
2不要苦苦思考 。再用口呼气 。要停下来很难 。不去担心别人的想法 。编制 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。也别担忧未来。每个人都有独特的经历，这就是活在当下 。也更有自尊 。
- 不要缅怀过去。感官可以让你接地气 ，比如，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。集体运动 ，也不会在乎做得好坏 。你要写一本书 ，别沉浸在记忆里 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，要经常练习回到那种体验中 。要相信人家说的话 ，学学如何改变自己的思考方式 、你正在和朋友聊天，体会呼吸从你的身体进出的过程 。仿佛就发生在现在一样 。进一步认识世界 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，注意对方的面部细节 。就去做一些你擅长的事情，
2学会尽情享受 。这些都是练习专注的好机会。
- 练习享受食物的美味 。你要对现在更留心 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，要给自己一点空闲 ，就不可能专注于一件事 。伙伴儿 、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html对你也是很有意义的 。骑车 、就没机会真实地体验到自己做事的过程了。