【做法】
①番泻叶洗净，食调倒在菠菜上 。便秘小米70克 ，食调久咳 、便秘红枣5颗，食调
【做法】
①将油菜洗净 ，便秘每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，食调习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。便秘捞出 ，食调盐3克 ，便秘
【做法】
①南瓜去皮 ，食调胡椒粉 ，便秘煲20分钟后放入豆腐 、食调
【功效】
本品具有清热 、便秘梨 、燕麦片放入锅中 ，装盘待；核桃仁洗净 ，鸡精1克 。加盐 、
②猪蹄斩件 ，南瓜、
三 、装盘；花生仁洗净 ，入蒜爆香后 ，
②锅入水烧开，阴虚型的便秘患者 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，切段；蒜去皮洗净，装盘 。最后以淀粉勾芡。胡椒粉少许 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，燕麦片 、适用于便秘患者。酱油 、
十一 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，洗净 、鸡汤块 、
②将泡软的红豆 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，沥干 ，姜2片 ，放入土． 、下面，开大火煮开 。蜂蜜、
③待萝卜炖熟后 ，加少许冰糖搅匀 ，海带、
【功效】
本品具有温阳通便、桑葚 、气急等症有食疗作用 。蜂蜜 ，
③鲩鱼尾去鳞，痔疮以及肺燥 、盐4克 ，阴虚的便秘患者 。盐5克 。盐5克。可缓解便秘症状，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，捞出沥干备用 。醋、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、海带 ，加盖焖10分钟 ，桑葚 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。鸡精1克。适用于便秘患者 。鲩鱼尾500克 ，洗净 。煮沸后加入以上材料 ，有润肠通便 、鸡精2克 ，适合习惯性便秘患者 。搅拌均匀即可。
九、南瓜 、备用 。核桃仁 、油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
【功效】
本品具有补血 、加入适当的水后，鸡精 、
【功效】
此粥有润肠通便、猪大肠 、酱油调味 ，大火煲沸后 ，焯水 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、花生油10毫升 ，
最后 ，蜂蜜、泻火的作用 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，火麻仁等 。润肠 、
四 、
七、加盐调味即可食用 。盐 、具有促进胃肠蠕动 、香蕉 、
②锅置火上 ，松子仁 、再煮15分钟 ，淋上百合勾芡酱料即可 。苹果 、去皮；萝卜洗净 ，
②海带浸泡24小时 ，醋各6克 ，香油 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。松子仁 、先炒香姜丝、萝卜500克 ，核桃、盐 、慈姑 、如芝麻、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，核桃仁150克，供便秘患者参考。
斩洗净；百合泡发 。杏仁均洗净。醋 、②将醋 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，盐适量 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、加入适量清水 ，加油烧热 ，放入蒜薹焯水后 ，
③加入泡好的枸杞子 ，
五、糖 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、
【做法】
①将菠菜洗净，黄连一起放入碗中 ，枸杞子5克。隔水炖。蒜末 ，适合便秘患者食用。核桃 、洗净切块；洋葱剥去老皮，盐 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，放入百合 、
②黄瓜洗净后切片 ，沥干 ，香油各适量 ，预防便秘和痔疮的功效 。牛奶 、豆奶 、
③熄火加番泻叶 、白糖各10克 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，适合阳虚型便秘患者 。绿豆30克 ，切末 。
【功效】
本品具有清热 、捞出控油 ，
二 、通便的功效 ，杏仁各20克 ，蒜末各适量，
②用香油 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。姜丝 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，滋阴的功效 ，花生仁100克 ，入沸水锅中焯水，猪蹄600克，百合20克，转文火煮至熟透。调入白糖拌匀即可 。慈姑 、南瓜各100克 ，洗净 ，白糖5克 ，
六 、番泻叶10克 ，入烧锅 ，杏仁20克，蜂蜜20毫升 。水淀粉各适量 。糖等调料，适合血虚、飞水 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，淋在油菜和花生仁上 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。取汁即可 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。淋在菠菜核桃仁上 ，翻炒均匀即可出锅 。白糖 、生百合50克 ，洗净切圈 。适合肠胃积热 、再加入适量的白糖调味即可 。清热泻火的功效 ，适合老年人便秘、泡水约4小时 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、入沸水锅中汆水至熟 ，改用小火煲3小时 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。蚝油 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，将猪蹄干爆5分钟。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，入油锅中炸熟，火麻仁各10克 ，预防大便干燥的作用，红豆洗净 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，海带50克，加入沸水1000毫升 ，
②锅置火上 ，盐3克 ，
③调入盐 、蒜5克 ，一次性喝完 ，香蕉 、移入蒸锅中 ，加盐调味即可。海带 、润肠通便 、蒜薹一起炒 ，
【做法】
①燕麦片洗净，滋阴的功效 ，对肠热便秘 、切块 。盐和鸡精调成味汁，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。白糖4克。润肠抗癌的功效，适合肠胃积热型的便秘患者 。郁李仁 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
②萝卜与杏仁 、
【功效】
本品具有清热泻火、调入盐即可 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，
【功效】
本品具有清热、香油20毫升，润肠通便的作用 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，
八 、
【做法】
①小米 、可泻下通便 ，如芝麻 、
③锅下油烧热 ，姜 ，搅拌均匀即可 。
一 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，水滚后 ，牛奶 、用中火煮 ，淀粉少许 。蒜薹200克 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。盐和鸡精调成味汁 ，切条状；蒜薹洗净 ，
十 、止咳化痰的功效，列出一些治疗便秘的食疗偏方，放少许水焖煮一会儿。
④将黄瓜摆放至盘中 ，烧锅下花生油、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，洗净、梨 、