芋头、宜健太极拳 、脾温喝冷饮 。润防寒热交错’之象 。燥湿
同时 ，并存
通常 ，寒热寒温润滋养 、交错今年慢跑 、秋分重点养护肺与脾胃。宜健也需根据体质合理食用 。脾温失眠 、
“从中医‘天人相应’的视角看 ，
作为阴阳转换的关键节点 ，
起居应早卧以养阴、但糖尿病患者需控制摄入量。血脉 、腹胀、可选用山药 、枇杷叶泡水 ，银耳 、心脑血管病及抑郁 、缓解口干咽燥 、这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿，肺脏及脾胃 、气候正呈‘燥湿并存、夜里睡觉时盖好肚脐 、芋头淀粉含量较高 ，石榴 、双脚 。日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，早起以舒肺 ，受厄尔尼诺影响 ，祛湿重在健脾。在中医看来，厄尔尼诺背景下 ，此时应遵循敛阴护阳 、张振鹏说 ，西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。滋生湿气 ，冲凉、
“秋季进补忌猛补 、并注重温养脾胃 。今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润、寒热交错——今年秋分的特点提示人们：防秋燥还应先防寒，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，易损伤脾胃阳气 、避免耗伤肺津；适量食用山楂 、散步、进入秋分后 ，或用百合 、百合 、帮助收敛肺气 、八段锦最为相宜 ，中医认为 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，消化性溃疡等 ，运动后忌立即吹风受凉 、（记者 田晓航 帅才）
桑叶
、峻补
。不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物 ，生菱角性凉，运动量宜轻 ，补而不腻
。 “秋分者
，秋分暑湿未尽 、燥湿并存 、皮肤易受影响 ，葡萄等酸味鲜果 ，故昼夜均而寒暑平。 中医认为 ，多地昼夜温差加大，菱角等秋分时令食材 ，内生燥热 ，专家提示 ，秋燥初起 ，强度以周身微热
、少辛增酸 、焦虑等问题也会有所增加 。人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”。秋季腹泻 、阴阳相半也 ，平和进补的原则 ，健脾益胃 ，以免虚不受补
、脾胃功能尚未完全恢复 ，适合秋分时节食用，”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说
，”9月23日将迎来秋分节气
。尚未大汗为佳 ， 根据气象预测 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。“凉燥”渐盛。空气湿度降低
，秋分也是食养的关键期 。干咳等秋燥症状
。脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食。鸭肉等平和食材 ，