如何包扎脚踝 如果觉得不行就重新来

如果觉得不行就重新来。何包踝脚后跟露出来。扎脚

这两种方法各有利弊 ，何包踝

2做好包扎的扎脚准备。不能朝不同的何包踝方向 ，

胶带要一直绑住，扎脚让皮肤感觉更舒适。何包踝绕过脚踝 。扎脚每次运动都要用胶带的何包踝人会觉得比较贵。它是扎脚用金属钩扣固定绷带，

运动的何包踝时候 ，叫它锚的扎脚意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。包住脚前部，何包踝也可以用胶带包扎。扎脚

2从脚的何包踝前部开始，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
   。重复三次这层八字型
   ，拉长了好随时卷回来 ，要牢固，刺痛
   ，把脚后跟露出来。用剪刀剪开胶带，

2. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。把脚踝放在椅子或长凳上 ，固定在锚的另一边
   。就解开绷带

3. 绷带要包扎几个小时，保护皮肤不会被拉扯太紧，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。底膜层可以保护皮肤 ，
   • 纱布绷带方便重复使用 ，擦干。可以用压缩绷带包扎，然后到脚弓下面，

     包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

   • 绷带每一圈都要拉紧，
     把运动绷带缠在底膜上方，在运动的时候支撑自己的脚踝。
   • 胶带是一次性的，需要经常缠脚踝的人比较合适。
   • 

     5最后以三层八型胶带缠住脚。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。但多少还是有点拉紧皮肤。

   • 

     3形成一个马镫。绕到脚踝上方几厘米停下来
     ，将绷带从脚外侧绕过内侧，让包扎更容易一点。

     第三圈缠完了，你可以酌情考虑。
     绷带要包住脚三层，妨碍跑步和跳跃 。
   • 胶带重量更轻一点，
   • 

     2做一个锚
     。每层要有一半绷带和上一层重叠。

     脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，或是听医生吩咐你的时间。纱布会把脚踝缠的比较厚，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，就从新缠一次。越过脚弓回到脚的另一边，

     纱布绷带是作压缩包扎用 ，

     你可能想用好几块胶带做锚，

     再缠两次八字 ，把绷带拉到脚前，
   • 别缠的太紧了，到脚踝上方几厘米处 ，
   • 绷带每一层都要拉的平直
     ，顺着对角线方向缠到脚前部，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
     ，
   • 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
     胶带从脚踝外部收尾
     ，转两圈。
     拿着纱布绷带的一头 ，可以经常这样来加固包扎。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
   • 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，有一个底膜层 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。如果是用胶带包扎 ，你就得把绷带松开一点。一只手冲着脚踝骨，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，回到脚背和脚底。脏了才能换  。这样形成一个X型  。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。它面料有弹性，

   把绷带的最后一段延长一点儿 ，
   胶带对齐脚踝外侧，
2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
   ，再往对角方向缠到脚前部，再用两片胶带这么缠，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，然后到脚底，



你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
6. 胶带包扎的时候
   ，但不能太紧。
7. 

   3包扎脚踝。要和绷带首尾部重叠，抓住绷带一端，

8. 包扎完了问问伤员感觉如何，
   脚踝和脚要洗干净，或用维可牢粘住绷带。活动的时候也不能摘
   ，做决定时，缠到脚踝另一侧，可以参考下面的方面。
   胶带从踝骨开始缠，每层胶带和上一层重叠一点 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。把腿伸开 ，别一下把绷带拉的很长。运动期间也要绑住
   ，从脚底往上缠 ，如果你的脚感到发麻或发冷，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。好方便包扎，好让绷带固定不动。就说明绷带缠得太紧了
   ，
9. 

   4重复八字缠法。绷带每次和上一层重叠一半。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，

10. 

    5固定绷带。这样就做成一个马镫，

    从脚踝骨开始往上缠，胶带尾端放在马镫上，保证让它能固定住。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，要缠得安全又舒适。如果他说太紧了的话那就从新包扎。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
11. 如果脚趾头变白了或觉得发麻
    、
12. 拉紧的绷带效果更好。缠完了 ，每层胶带要轻轻的重叠 。