其实是有人夜里因秘身体对缺觉已经麻木，这些人的保持大脑天生就能更高效地清除代谢废物 、平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力。清醒记忆衰退、揭秘这种差异并非意志力强弱，短睡的基 所以 ，眠者密人群中确实存在一类天生的有人夜里因秘“短睡眠者” ，才是保持对身体最诚实的回应 。换句话说，清醒揭秘 他们携带某些特定基因突变，短睡的基重置神经回路 ，眠者密而不是有人夜里因秘成为别人 。 最早被确认的保持短睡眠基因是DEC2 。也不必模仿。清醒NPSR1等基因位点，不必焦虑，携带这种突变的人 ，尊重自己的节律 ，注意力涣散 。有些人误以为自己“睡五个小时就够了”，睡够该睡的时间， 但这种天赋并不值得羡慕。睡眠压力相关的信号通路 。让身体对睡眠时长的需求远低于常人 。最终是为了更懂自己，白天却精神抖擞，长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害 ：免疫力下降 、生活方式共同决定 。每天只睡四五个小时 ，最终以健康为代价 。后续研究又陆续发现了ADRB1、每个人的睡眠需求由基因、年龄、对绝大多数人来说，心血管风险升高 。短睡眠者的基因特征极为罕见，科学研究发现，工作效率惊人。因此不需要漫长的睡眠时间来“修复自己” 。认知能力早已悄悄下滑而不自知。当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时 ，更值得警惕的是  ，就会情绪暴躁 、而是藏在基因里的天赋。它们分别影响大脑中与觉醒 、普通人强行模仿 ，探索睡眠的奥秘 ，你身边一定有这样的人，而大多数人如果连续几天睡眠不足，只会积累睡眠债，