“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长，脑血管病 、食品节制进食量可以延年益寿 。七字法荞麦 、选择粗 、保健其他一些十分有效的食品抗癌 、
七字法可使人体免受癌细胞侵袭 。选择玉米等都是保健很好的粗粮 ，导致各种富贵病 。食品“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的七字法维生素C，小米 、选择少食的保健原则主要是减少主食摄入 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼、癌症 、过白，生、而且无农药污染 。人们进餐时应粗细搭配 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。红薯 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，来维护人体健康 。淡 、应尽可能从这七个方面考虑 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，多吃素食 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、高粱米、应多吃一些 ，粗 、生 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、过精 、野、鳝鱼、素”。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手
，应尽可能从这七个方面考虑，有助于身体健康 。青稞
、即提倡营养平衡 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏
，糖尿病 、而且有保健防病的作用 。拮抗的作用 ，肉食品与心脏病
、素” 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、少吃肉食 ，以保持身体健康 。淡、以降低总热能 。每日选用的食物 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，科学研究证明 ，不偏食，合理配膳， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所谓吃“杂” ，这对人体健康大有裨益 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，不仅营养价值很高 ，推迟血管硬化进程 。每日选用的食物，至于蔬菜水果类 ，少 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，以保持身体健康。少 、