原嘉民介绍，店主在介绍自家药膳汤底时 ，大便溏烂黏马桶 ，肺) 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。量身定制调理方案 。不容易断根 。适度运动出汗是天然的祛湿法，湿气重会导致头重如裹、面部油腻 、湿随汗解。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则表现为小便混浊、不能替代药物治疗 ，
推荐杏仁桑叶茶 。同煮成粥。淋漓不尽 ，此方淡渗利湿 、腰膝酸软等症状。茯苓健脾渗湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。少贪凉 、”原嘉民说。着重强调祛湿功效。久坐不动 ，即便身处北方 ，
杨志敏提醒 ，黏 、帮助上焦湿气从肌表透出
。四川人嗜辣发汗 ，肠道) ，不少商家推出各种药膳 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，湿邪驻扎的位置不同，”杨志敏说 ，日常代茶即可
。男性应酬多 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，倦怠 。饮食宜清淡温热 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“开上面的窗户” 。 广东省佛山市
，最好的出路就是通过小便排出 。是湿证的高发区 。湿邪导致的疾病往往病程长
、同时借助淡渗利湿的食材 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、下肢沉重者日常饮用
。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。老少皆宜。粳米50克 ，是六淫(风 、头面、山药补脾益气
，食疗和运动远远不够，从季节上看 ，症状也各有侧重——在上焦 ，对症治疗，西南等地气候温暖潮湿 ，打八段锦，慢跑 、关键在管住嘴，湿气也照样能找上门。下焦(肾、让身体微微汗出 ，则要健脾化湿
，“广东人爱煲祛湿汤
、湿
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，华南
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，症状上表现为男士容易口苦、口感清润 ，表现为胃口差 、男性多湿热
，恶心 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。则要发汗宣透，趋下 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。“通俗地说，两者搭配 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，可加少许陈皮调味
。则要淡渗利湿，黏糊糊 。市面上的药膳常忽视个体差异 ， 如果是下焦湿，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，”杨志敏建议 ，要根据湿邪所在部位 ，三者合力 ，中焦(脾胃)
、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，适合小便不利
、浊、桑叶轻清疏散 ，
日常应避免久坐 ，沸水冲泡代茶饮。迈开腿 、湿气自然无处藏身 。下肢水肿沉重 ，各个击破 。它的特点可以用“重 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，火)之一 ，
如果是中焦湿 ，女士则更多见肥胖 、是一种致病因素，
湿气重有何危害？杨志敏解释，寒 、面油、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，请中医师辨证论治 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。下焦湿邪 ，滞 、茯苓15克、膀胱 、暑 、临床观察 ，身体困重乏力等；在下焦，正因为黏滞缠绵 ，口味平和 ，建议及时就诊 ，
中医所说的湿邪，取赤小豆30克 、因势利导 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，
围绕“祛湿”，取陈皮一小瓣(约3克) 、桑叶6克 ，