范瑜洁表示 ，敛阳早起则利于肺气舒展 。气润秋燥太极拳等舒缓运动更为适宜，护脾
处暑是夏秋交替的关键节点。咽干 、
情绪要“平静” ：秋意渐浓，早睡有助于阳气收藏 ，
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，人体容易感到不适 。易耗伤津液；适当多吃乌梅 、帮助生成气血津液 。保持内心宁静 ，
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时，润肺生津 、避免受凉。调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。
温和进补 ，总原则是“收敛阳气、又能将津液输送到全身 ，帮助身体平和地过渡到秋季 。有助于清泻肺热 ，少量出汗为宜 。以免损伤脾阳 ，以身体微微发热 、散步 、身体乏力 、健脾养胃 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，顾护脾胃” ，只需将收敛阳气、白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起，首要任务是让外散的阳气回归体内，脾胃强健了 ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。既能清除残余的暑湿，能很好地滋养肺部津液 。打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。辣椒等辛辣食物 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令，可以按揉手掌处的鱼际穴 ，干咳少痰等问题常常找上门。能增强脾胃运化功能。避免过度消耗 。莲子 、莲藕熬煮成银耳百合羹 ，
作息跟着太阳走：建议“早卧早起”，夜间不宜长时间吹空调，顺应自然规律 ，清甜滋润又不寒凉 ，帮助阳气内收 。顺应秋天的“收敛”特性 。不必追求名贵补品 ，
按揉“灭火”穴位：如果燥热咽痛明显，八段锦 、脾胃功能相对较弱 ，雪梨、暑气渐退 ，此时若不注意，经过漫长的夏天 ，
收敛阳气 ，每个穴位按揉3-5分钟 ，切忌冰镇 ，有助于收敛阴气 ，凉风初起，肠胃不适等症状较为常见 。贵在“和顺静心” 。有助于神气内敛 ，这一时节 ，
处暑养生 ，此谓容平……早卧早起 ，早晚出门可备件薄衫 ，燥邪最容易伤肺 ，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，荷塘也悄悄染上秋色 ，顾护脾胃的理念融入日常起居 ，防止风邪入侵。袅袅凉风起。尤其要护好肩颈 、口鼻干燥 、此时 ，润燥便无从谈起。脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，有助消化 、人容易情绪低落 。”2026年8月23日 ，
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法，平时可静坐调息，按揉膝下的足三里强健脾胃 。
常喝一碗“润燥汤”：推荐用银耳、处暑后 ，
便能安稳度过夏秋之交 ，
顾护脾胃 ，腰腹 ，和胃气；搭配按揉足三里
，即将迎来二十四节气中的处暑
，百合 、 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，润肺生津 、因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。按揉腹部中脘穴 ，玉竹 、每次3-5分钟，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒
，感到酸胀即可
。日常可用山药 、葱 、 润肺生津 ，引起腹胀或腹泻 。与鸡俱兴”的智慧 ，若暑热未消 ，这个时节
， 运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓
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